Die Sehnsucht nach dem inneren Frieden

Ich habe einen Traum.

Ich träume davon, irgendwann in meinem Leben wirklich gelassen zu sein. Die Ruhe selbst. Ein unerschütterlicher Felsen in der Brandung. Mit beiden Füssen fest am Boden, furchtlos und standfest.

Ich träume davon, mich sicher zu fühlen, wo immer ich auch bin. Mich durch meine eigene Stärke getragen zu fühlen, egal was kommt. Zu wissen wer ich bin und daran zu glauben, was mich ausmacht. Weiterlesen

3 blitzschnelle Entspannungstechniken für unterwegs

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Entspannung ist eine der hilfreichsten Strategien gegen Angst und Stress. Da erzähle ich Dir wohl nichts Neues, ich weiss. Ich will Dich jetzt auch nicht mit wissenschaftlichen Studien über die positiven Auswirkungen von Entspannungsübungen zutexten oder Dich über die psychischen und physischen Vorteile aufklären, welche die Meditation und Co. mit sich bringen. Es gibt zahlreiche gute Bücher zu diesem Thema, die das viel besser erklären, als ich es je könnte. (z.B: „Gesund durch Meditation“ von Jon Kabat-Zinn) Weiterlesen

Progressive Muskelentspannung

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Die progressive Muskelentspannung (PME) ist mein kleiner persönlich Retter und bekommt deshalb die Ehre, an allererster Stelle in der Kategorie Entspannung zu stehen. Vor gut einem Jahr, ging bei mir gar nichts mehr. Ich hatte nicht nur massive psychische Probleme, auch mein Körper geriet völlig ausser Rand und Band. 5 Minuten ruhig sitzen bleiben…undenkbar. Irgendwo warten zu müssen, beim Arzt oder an der Kasse, egal wo, war die reinste Folter. Mein Körper stand unter Hochstress und konnte sich nicht mehr selbstständig regulieren und die ständige Alarmbereitschaft versetzte mich in einen Zustand andauernder Panik. Ein „normales“ Leben war für mich nicht mehr möglich. Weiterlesen